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跑步的人和久坐的人,谁的膝盖更差?

时间 :2021-10-12       作者:卓越生物     

鲁迅说过:"生命就是从这张椅子到另一张椅子的运动。"


       如今很多人都是“久坐族”,每天有60%以上的时间是在椅子上度过的,平均超过9小时,典型的办公室一族甚至每天要坐15小时以上。
       在很多人看来,久坐确实不好,但充其量就是容易堆积脂肪,不会对身体健康产生很大影响。不像跑步、骑行等运动,会对关节等部位造成伤害。
       但那些跑步达人则认为久坐对关节有很大的伤害,甚至比跑步更严重!
       懒癌患者们坐不住了:我就坐在椅子上不动,为什么会对关节造成伤害?不运动就没有负荷,没有负荷就不会伤害到关节!

       那么问题来了:到底是久坐对关节伤害大,还是跑步对关节伤害大?
       一组来自于美国《骨科与运动物理治疗杂志》的数据显示:健身跑的人关节炎发生率为3.5%,而选择静息生活方式、久坐不动人群的关节炎发生率却为10.2%,竞技体育的赛跑者的关节炎发生率13.3%。客观数据告诉我们,久坐的人比经常参加健康运动的人发生关节炎的几率几乎高了3倍。由此可见,适当、规律的跑步不仅不会伤关节,反而保护了关节。
       跑步会促进膝盖的血液流动和细胞再生——通过运动刺激可以使膝盖内的关节滑液在关节内流动,起到润滑和提供营养的作用。而久坐不利于下肢的血液循环,会让代谢减慢,关节腔滑液也相对分泌减少。同时,经常久坐的人,由于不会锻炼到相关肌群,肌肉松弛,会导致膝盖退化更快。
       这时候肯定有人会问“既然久坐更伤害关节,坐多久算是久坐?”
       实际上并没有严格规定多长时间算久坐,一般认为超过三个小时属于久坐。在日常工作生活中,我们应当减少久坐时间,特别是避免久坐超过90分钟。办公室一族最好每过 1 小时甚至半小时,就离开一会儿座位,倒一小杯水喝、去1次卫生间、眺望下远方等。下班后可适当进行慢跑、游泳等有氧运动。
       今天是“世界关节炎日”,关节炎是最常见的慢性关节疾病之一,也是世界头号致残性疾病。造成骨关节炎的原因一般有三,第一种骨性关节炎,它是与关节过度磨损、提前达到使用寿命有关;第二种风湿性关节炎,它是由于细菌感染,比如溶血性链球菌感染引发;第三种类风湿性关节炎,主要是受免疫因子攻击自身关节组织所致。
       关节炎在治疗药物选择方面包括:
       一、非甾体抗炎药,可用于改善关节疼痛及缓解晨僵等,作为一线用药,可选用美洛昔康,塞来昔布等。
       二、改善病情抗风湿药,包括甲氨蝶呤,来氟米特,羟氯喹,柳氮磺吡啶等。
       三、生物制剂,生物制剂疗效较好但价格相对昂贵。

       卓越生物供应塞来昔布、美洛昔康等药物的杂质对照品、标准品和参比制剂。部分杂质信息见附表,想了解更多其他药物杂质信息,请致电0755-26050679,扫码关注微信公众号“卓越标准品”或关注官网https://www.ex-biotech.com/。卓越生物竭诚为您提供服务!



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